Entradas de] Alexandra Crettaz
La rueda del cambio
¿Qué nos hace falta para cambiar una conducta indeseable o perjudicial? ¿Cómo se explica que este cambio se mantenga o no? Esto es lo que se propusieron averiguar en 1984 James Prochaska y Carlo DiClemente. De su investigación nació el Modelo Transteórico del Cambio, herramienta útil y eficaz para la psicoterapia. Inicialmente fue ideado para […]
La familia, un sistema en constante cambio
Formas parte de un sistema llamado familia. Perteneces a este conjunto de personas que puede ser muy diverso en su composición. Algunos miembros serán más directos, como tu pareja y tus hijos-as. Otros son próximos, como tus hermanos-as, tu madre, tu padre. El resto son más indirectos, por ejemplo tus abuelos-as, cuñados-as, tíos-as, primos-as, etc. […]
Ese invisible objeto punzante disfrazado de emoción
Te disfrazas de rabia, tristeza o ansiedad. Pasas largos ratos a mi lado, tan insistente como impertinente. Tras tus huellas van conflictos, lágrimas y alguna que otra pataleta. Ocupas y preocupas. Tienes poder, mucho poder en mi mundo emocional. Puedo bailar contigo, si te reconozco; pero me haces perder el equilibrio si vas demasiado lejos […]
Violencia de género digital y fenómenos de acoso y abuso en la red: una mirada psicológica | El cibercontrol
Hace algunos meses, tuve la oportunidad de participar en unas Jornadas organizadas por el Área de Igualdad del Ayuntamiento de Pamplona en el marco del Pacto de Estado Contra la Violencia de Género. El foco de interés era la violencia de género en las relaciones entre jóvenes en los contextos digitales. ¿Sabías que a la […]
El dolor de lo invisible
Se han edificado muros de silencio alrededor de la muerte, para huir de la experiencia vital del dolor emocional. La vivencia de pérdida por fallecimiento, si bien es universal, resuena en cada persona de manera particular y única. Muchas de las situaciones de pérdida por fallecimiento se enmarcan dentro de un proceso de duelo autorizado […]
Soledad ¿me acompañas?
Hoy te propongo una experiencia sensorial: un post musicalizado. Para ello, te propongo la canción Ma solitude de George Moustaki. No necesitas ver el vídeo ni entender la letra de momento, solo ponerte la melodía de fondo. Cuando estés preparado o preparada, dale al play y empieza a leer pausadamente lo que a continuación te […]
Abordando lo inconfesable
El primero de todos es el que marca un antes y un después; pre y post tragedia, al menos así se vive la experiencia cuando a quien le pasa es a ti. Y no es para menos, si sientes que te juegas el tipo. Te gustaría fingir que no ha pasado nada, ojalá no tuviera […]
No te la juegues
Sería ¡un disparate! que volvieran a nuestras pantallas anuncios como el del vino quinado para abrir el apetito o el de cigarrillos y puros. Sonaría a provocación, para personas cómo tú y como yo, concienciadas y sensibilizadas en cuestiones de salud. Y mientras, el mercado de consumo, incesante y frenético, ofrece nuevos productos. Escape Room, […]
Lo que tienes tú que yo quiero tener y no tengo
La gente siente envidia. No, ya sé que tú no, no eres de esas personas. Oír esta palabra ya nos hace sonrojar y la idea de que nos descubran en pleno acto pecaminoso nos obliga a hacer uso de la muletilla salvadora “pero de la buena ¿eh?”. Igual que cuando pedimos perdón antes de decir […]