Por favor, póngase la máscara de oxígeno antes de ponérsela a otros Propongo aplicar esta norma básica para cuidar nuestra salud emocional. ¿Has esperado alguna vez a estar al límite de tu capacidad de tolerar alguna circunstancia para hacer algo diferente o pedir ayuda? Tomemos en serio eso de “cuidarse para cuidar”. Es posible que […]
Una realidad confusa y compleja es la que estamos viviendo en este principio del 2020. Una lucha compartida por todos los habitantes del Planeta Tierra. No quiero compartir contigo hoy otra lista de consejos para sobrellevar esta restricción de libertad justificada; creo que ya te llegaron muchas pautas útiles, y que estás haciendo funcionar bien […]
Se han edificado muros de silencio alrededor de la muerte, para huir de la experiencia vital del dolor emocional. La vivencia de pérdida por fallecimiento, si bien es universal, resuena en cada persona de manera particular y única. Muchas de las situaciones de pérdida por fallecimiento se enmarcan dentro de un proceso de duelo autorizado […]
La gente siente envidia. No, ya sé que tú no, no eres de esas personas. Oír esta palabra ya nos hace sonrojar y la idea de que nos descubran en pleno acto pecaminoso nos obliga a hacer uso de la muletilla salvadora “pero de la buena ¿eh?”. Igual que cuando pedimos perdón antes de decir […]
Hoy te propongo una experiencia sensorial: un post musicalizado. Para ello, te propongo la canción Ma solitude de George Moustaki. No necesitas ver el vídeo ni entender la letra de momento, solo ponerte la melodía de fondo. Cuando estés preparado o preparada, dale al play y empieza a leer pausadamente lo que a continuación te […]
Sería ¡un disparate! que volvieran a nuestras pantallas anuncios como el del vino quinado para abrir el apetito o el de cigarrillos y puros. Sonaría a provocación, para personas cómo tú y como yo, concienciadas y sensibilizadas en cuestiones de salud. Y mientras, el mercado de consumo, incesante y frenético, ofrece nuevos productos. Escape Room, […]
La pareja sexual puede callar, hacer como que no pasa nada, disminuir la frecuencia de las interacciones, mostrar desinterés. También puede hacer patente el problema de manera activa, con otro problema sexual, con enfados y reproches varios, pidiendo al portador del problema que acuda a la consulta del especialista. En los casos donde lo anterior […]
Te disfrazas de rabia, tristeza o ansiedad. Pasas largos ratos a mi lado, tan insistente como impertinente. Tras tus huellas van conflictos, lágrimas y alguna que otra pataleta. Ocupas y preocupas. Tienes poder, mucho poder en mi mundo emocional. Puedo bailar contigo, si te reconozco; pero me haces perder el equilibrio si vas demasiado lejos […]
¿Qué nos hace falta para cambiar una conducta indeseable o perjudicial? ¿Cómo se explica que este cambio se mantenga o no? Esto es lo que se propusieron averiguar en 1984 James Prochaska y Carlo DiClemente. De su investigación nació el Modelo Transteórico del Cambio, herramienta útil y eficaz para la psicoterapia. Inicialmente fue ideado para […]
El primero de todos es el que marca un antes y un después; pre y post tragedia, al menos así se vive la experiencia cuando a quien le pasa es a ti. Y no es para menos, si sientes que te juegas el tipo. Te gustaría fingir que no ha pasado nada, ojalá no tuviera […]